ベッドから立ち上がるときの痛みは甚だしいが、なんとか生活できるレベルにはなった。昨晩からストレッチを再開し、きょうは湿布もやめ。ぎっくり腰の原因や痛みを和らげる方法など、経験に基づく知見が少しずつ増えている。仮名の制作を終日。